Si vous avez besoin de rester eveille au travail, mais que vous avez decide de dire “Au revoir !” au cafe, suivez les astuces suivantes et vous serez completement alerte (garanties 100% sans cafeine).
Pour rester eveille au travail sans cafeine : bougez-vous !
Des etudes montrent qu’une marche quotidienne de 20 minutes augmente le niveau d’energie et diminue la sensation de fatigue. En effet, l’exercice a impact reduit semble plus approprie que l’exercice intense lorsque l’on souhaite gagner en energie. Ainsi, 20 minutes d’exercice a impact reduit chaque jour suffira pour que vous puissiez constater une amelioration au niveau de votre manque d’energie. De plus, il a ete prouve que les personnes qui pratiquaient une activite physique reguliere avaient tendance a mieux dormir (et pas au travail !).
Comment faire davantage d’exercice physique au quotidien ?
Il suffit de mettre une paire de chaussures confortables et de marcher d’un pas rythme ! Seulement 20 minutes au quotidien suffiront a augmenter votre niveau d’energie.
Pour rester eveille au travail sans cafeine : mettez vos oreilles a contribution !
En effet, selon les experts, ecouter de la musique pendant que vous etes en train de travailler peut vous aider a rester eveille, tout en ameliorant votre niveau de concentration.
Comment ecouter de la musique au travail ?
Utilisez simplement une paire d’oreillettes adaptees a votre oreille, pour qu’elles soient le plus confortables possible. Cependant, sur votre lieu de travail, bannissez les enceintes. Vous vous rendrez rapidement compte du genre de musique qui vous permettra d’augmenter votre rentabilite au maximum. Mais celle-ci doit rester strictement personnelle. En effet, pour certaines personnes c’est Bach, alors que pour d’autres, seule Lady Gaga les rendra productives. De plus, la musique efficace peut varier en fonction du travail attendu.
Pour rester eveille au travail sans cafeine : offrez une pause a vos yeux
Si vous ne faites pas des pauses loin de votre ordinateur de temps a autres, vous risquez de ressentir un mal de tete intense, d’accumuler de la fatigue et de vous retrouver avec les yeux qui brulent. Alors, faites un break pour menager vos yeux.
Comment offrir une pause a vos yeux ?
Toutes les 20 minutes environ, regardez loin devant vous pendant 20 a 30 secondes. Cela vous permettra de relaxer vos muscles oculaires et diminuera la fatigue visuelle. La pause ideale pour vos yeux consiste a regarder par la fenetre au loin, en essayant de fixer l’horizon.
Pour rester eveille au travail sans cafeine : etirez-vous
Rester penche sur le clavier d’un ordinateur a longueur de journee peut etre particulierement douloureux pour votre nuque et entrainer des raideurs ainsi qu’une sensation d’epuisement physique. Les etirements vous eviteront ces desagrements.
De quelle maniere s’etirer au travail ?
Pas besoin d’etre un maitre yogi pour ressentir les bienfaits des etirements. Etirez simplement chaque partie de votre corps en douceur. Les haussements d’epaules sont aussi l’arme ideale contre les epaules douloureuses : en position assise ou debout, relevez vos epaules jusqu’a hauteur de vos oreilles. Contractez les aussi fortement que vous le pouvez pendant 1 a 2 secondes, puis faites-les rouler pendant que vous les relacher. Repetez le mouvement 8 fois.
Pour rester eveille au travail sans cafeine : faites le plein d’energie avec des en-cas sains.
De trop gros repas peuvent vous faire somnoler (pensez aux repas de famille pour en avoir un petit apercu). Essayez de diminuer la portion de vos repas et mangez des en-cas sains tout au long de votre journee. Cela vous permettra de refaire le plein d’energie.
Comment faire le plein d’en-cas sains?
Au lieu de jeter votre devolu sur le distributeur de friandises, amenez des en-cas sains de la maison : noix en tous genres, fruits ou legumes seront les bienvenus. En outre, reduisez les portions de vos repas.
Quand tout ce qui a ete cite precedemment echoue : utilisez l’eau froide !
Il n’y a rien de tel que de se passer un peu d’eau froide sur le visage pour se revigorer. Qui a alors besoin de cafe ?
Comment faire ?
N’oubliez pas de boire tout au long de la journee. En effet, une bonne hydratation permet d’augmenter le niveau d’oxygene contenu dans le sang, ce qui aura pour effet d’augmenter votre niveau d’energie.
Si vous avez tout essaye, mais que votre fatigue persiste, peut-etre que votre travail vous ennuie profondement. Passez notre test sur votre niveau de satisfaction au travail et choisissez une activite qui vous conviendra peut-etre davantage. Pour finir, essayez notre test de carriere et vous retrouverez toute votre energie !